Psykoterapi er et redskab til at forstå og håndtere de udfordringer, som sindet kan stille os over for i løbet af livet. Gennem samtale og målrettet arbejde lærer du at genkende og ændre uhjælpsomme tanke-, følelses- og handlemønstre, så du bedre kan håndtere belastninger og leve et mere tilfredsstillende liv.
Herunder finder du svar på nogle af de spørgsmål, som oftest bliver stillet om psykoterapi.
Fakta om psykoterapi
1. Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en form for samtalebehandling, hvor klient og terapeut i fællesskab arbejder med et konkret problem eller et bredere personligt mål. Det handler om at sætte ord på følelser, tanker og adfærd og om at lære og øve nye strategier, der gør det lettere at håndtere livets udfordringer.
2. Hvordan kan psykoterapi hjælpe?
Psykoterapi kan give dig redskaber til at forstå og bearbejde de sindsmæssige udfordringer, du står med. I terapien får du hjælp til at få øje på negative mønstre, som ofte er opstået gennem tidligere livserfaringer. Samtidig kan terapien styrke din selvbevidsthed, give dig konkrete strategier til at håndtere stress og angst og øge din oplevelse af at kunne tage styringen i eget liv.
3. Hvordan foregår et terapiforløb?
Psykoterapi er et samarbejde mellem terapeut og klient, og forløbet tilpasses derfor altid den enkelte klients situation. Sessionerne tager typisk udgangspunkt i klientens symptomer og mål, og terapeuten vælger de teknikker, der bedst matcher behovet. Det kan for eksempel være mindfulness, visualisering, journaling og øvelser, der styrker klientens selvtillid, kommunikationsevner og evne til at håndtere stress.
4. Kan børn og unge også gå i psykoterapi?
Ja, psykoterapi er også et velafprøvet redskab til børn og unge og kan hjælpe dem med at navigere sociale, emotionelle og udviklingsmæssige udfordringer. Det er i de fleste tilfælde forældrene, der tager det første skridt og kontakter en terapeut, og terapeuten vil ofte også vejlede forældrene i, hvordan de bedst støtter deres barn undervejs i forløbet.
Hvordan finder jeg en god psykoterapeut?
At finde den rette psykoterapeut som her i København til at behandle børn og unge kan godt tage lidt tid. Det er en god idé at undersøge flere muligheder, inden du beslutter dig, så du er sikker på at finde et match, der passer til jeres situation.
Et godt sted at starte er at tale med andre forældre om, hvilken type terapi der har virket for deres børn. Du kan også kontakte faglige organisationer som Psykologforeningen og bede om anbefalinger af terapeuter i dit område.
Undersøg desuden, om psykoterapeuten har specialiseret sig i at arbejde med børn og unge, og hvilken type samtalebehandling der tilbydes. Ikke mindst er det vigtigt, at både du og dit barn føler jer trygge og godt tilpas hos den terapeut, I vælger.
