Endnu en nat uden rigtig søvn. Du har siddet i sofaen og set tåbelige film på Netflix, mens du har smådøset indimellem. Det ved du, fordi du er vågnet flere gange uden helt at kunne huske, hvilken film du egentlig var i gang med.
Dårlig vane
Du ved godt, at det ikke er en god vane at blive liggende i sofaen i stedet for at gå i seng. At se film og døse hen giver hverken kroppen eller hjernen den ro, de har brug for. Du får ikke strakt kroppen ordentligt, og den søvn, du får, bliver ofte afbrudt og utilstrækkelig.
Det kan du også mærke, når du endelig rejser dig fra sofaen. Hovedet føles tungt og groggy, og du er langt fra udhvilet. Hvis dette mønster gentager sig, er det vigtigt, at du tager dit søvnproblem alvorligt og begynder at gøre noget ved det.
Hjælp til søvnproblemer
Søvnproblemer skal ikke nødvendigvis behandles med sovepiller, selv om mange måske tror det. Sovepiller kan hjælpe dig med at falde i søvn, men de løser ikke altid den bagvedliggende årsag til problemet. Desuden kan sovepiller være forbundet med risiko for afhængighed.
Derfor kan det være bedre at få hjælp til søvnproblemer på anden vis og finde frem til, hvorfor du ikke får lagt dig til at sove.
Der er ofte en årsag til, at du bliver i sofaen i stedet for at gå i seng. Måske handler det om en dårlig vane, som at drikke kaffe sent om aftenen. Kaffe skal bruge mindst 8 timer for at komme ud af din krop, så det kan være netop denne vane, du skal arbejde med frem for blot at tage sovepiller. Det kan også være, at du går og spekulerer over et problem, du godt kender, men helst ikke vil forholde dig til. Tankerne kan alligevel holde dig vågen.
Flere slags dårlig søvn
Søvnproblemer dækker over en række forskellige tilstande, hvor det kan være svært at falde i søvn, sove igennem eller få en tilstrækkelig god søvnkvalitet. Det kan for eksempel omfatte insomni, hvor man har svært ved at falde i søvn eller opretholde søvnen, søvnapnø med perioder af ophørt vejrtrækning under søvnen, narkolepsi med pludselige anfald af døsighed i løbet af dagen og parasomni.
Parasomni dækker over unormal adfærd under søvnen, såsom søvnparalyse eller mareridt. Søvnproblemer kan have mange forskellige årsager, herunder fysiske eller mentale sundhedsproblemer, medicin, stress og livsstilsfaktorer. Derfor er det vigtigt at se på dine vaner og den situation, du står i, når du vil finde en bedre vej til en roligere nat.
